| Molte persone sono nervose giocando nelle ladder 1v1 di Starcraft II, anche quelle che sono perfettamente calme mentre affrontano giochi in team o custom. Questa pagina spiega i motivi del comportamento e come trattare la cosa.
Questa ansietà può occorrere per molte ragioni, alcune di queste dipendono dall'eccessiva preoccupazione per il rating nelle 1v1. Negli RTS (molto più che in altri tipi di gioco), la percezione è che il rendimento in gioco rifletta la propria intelligenza. Senza compagni di squadra a cui addossare la colpa, perdere un 1vs1, per molti, significa ricevere un colpo al loro ego.
Senza comunque tener conto della ragione, l'ansia causa una “risposta mordi-o-fuggi” nel corpo. L'epinefrina (meglio conosciuta come adrenalina) rilasciata convoglia il flusso sanguigno lontano dalle estremità, verso i gruppi muscolari maggiori. In una situazione di reale pericolo, questo permetterebbe immediata prontezza per salvare la vita. Ma quando non ce n'è bisogno il corpo rimane con mani e piedi tremanti e freddi, un battito cardiaco e una respirazione accelerati, tutto per nessuna buona ragione.
Come trattare la cosa
I consigli e i metodi forniti qua sotto sono presentati in quattro categorie:
- Eliminare i sintomi dell'ansia.
- Eliminare l'ansia stessa.
- Eliminare la causa dell'ansia.
- Prevenire l'occorrenza di ansia.
Queste quattro categorie tendono in parti a sovrapporsi e non sono mutualmente esclusive. Prendi i metodi che ti piacciono da ciascuna e combinali nel modo più congegnale per te.
Eliminare i sintomi dell'ansia
Contrasta il freddo agli arti.
- Indossa un maglione.
- Imbacuccati in una coperta!
- Indossa guanti. Usa quelli senza dita se ti è più conveniente mentre giochi.
- Strizza un pacco di gel scaldamani.
Decelera la respirazione e il battito.
- Cerca di respirare profondamente avendone coscienza.
Usa i muscoli attivati dall'adrenalina.
- Spamma APM instradando ripetutamente i lavoratori, etc.
- Scalda le dita e abituale a muoversi repentinamente. Non restare fermo tanto a lungo da tremare.
- Strizza forte un asciugamano. (Day[9])
- Fai una serie di allungamenti o flessioni.
Eliminare l'ansia stessa
Calmati prima di, durante o dopo un gioco.
- Bevi una tazza di tè.
- Fatti una birra. Questo potrebbe offuscare il pensiero strategico, ma calmare i nervi ha la priorità.
- Stai alla larga dalla (troppa) caffeina e dolci. La caffeina peggiora la risposta allo stress così come i coloranti di molti dolci.
- Fai qualcos'altro per un po'.
- Fatti una doccia o un bagno caldo. (HuK)
- Medita. Questo richiede un bel po' di pratica e non è per tutti. Il web è pieno di spunti da cui partire, da file audio per metterti in uno stato meditativo, ad esercizi respiratori a corsi di consapevolezza.
- Gioca a giochi differenti per un po'.
- Gioca giochi in team, custom o mappe UMS.
- Gioca a qualcosa che non sia StarCraft. Day[9] suggerisce Minesweeper per accrescere la velocità col mouse e l'accuratezza.
Crea l'atmosfera giusta.
- Ascolta musica non vocale. La melodia allenterà la tensione. La voce vi distrarrebbe dal gioco. Anche se senti una lingua che non capisci, il tuo cervello la riconosce come linguaggio e tenta di decifrare. Le colonne sonore di videogiochi sono una possibile fonte di musica avocale.
- Disattiva l'audio del gioco. Non sentirai i temuti bip del conto alla rovescia, o qualsiasi altro suono che ti rende nervoso. Con la corretta messa a fuoco sul gioco non sarà necessario il suono " i nostri droni sono sotto attacco". (Comunque, "lancio nucleare rilevato" è avvertibile solo con l'audio!)
Impara a controllare l'ansia.
- Si tratta di una tecnica avanzata e richiede prima l'apprendimento della meditazione. Di solito è usato per gestire il dolore cronico, ma funziona anche per l'ansia. In primo luogo, esplora la sensazione fisica dell'ansia. Cerca di capire quali sono i gruppi muscolari coinvolti nel tremore. Poi, cerca in modo alterno di intensificare il tremore e indebolirlo.
Alla fine avrai pieno controlllo.
Eliminare la causa dell'ansia
Cambia l'approccio alla sessione di gioco in modo da non essere più ansioso.
Se hai paura di perdere una partita:
- Realizza che ogni sconfitta vuol dire incontrare un avversario più facile da battere. Ogni punto perso sarà quindi più facile da riconquistare. Perdere, in questo modo, potrebbe migliorare il tuo ranking.
- E' normale perdere. Anche i pro perdono il 40-45% delle volte.
- Perdere contro un giocatore non significa essergli inferiore, ne vincere vuol dire il contrario.
- Ogni partita è un situazione di doppia vittoria: o sconfiggi l'avversario o impari a essere un giocatore migliore.
- Non è la sconfitta a causare frustrazione, ma lo è prenderla male. Congratulati con l'avversario e lascia il computer per un po'. Quando ti arrabbi, fai flessioni per scaricare. Dopo un filotto di sconfitte consecutive, guarda i replay e prendi nota o prova una nuova tattica. Salva i replay dove perdi con una breve descrizione e compara le partite dove perdi con altre colla stessa strategia.
- Impara a giocare non per vincere.
- Gioca per aumentare lo scouting, macro, micro e multitasking.
- Gioca per divertirti.
Se temi per le statistiche o il ranking:
- Spendi qualche soldo per un secondo account di cui nessuno è a conoscenza, la tue statistiche saranno invisibili li.
- Gioca sul PTR quando è attivo. Le statistiche dureranno solo per la durata del PTR.
- Cerca di pensare alla ladder solo come pratica. Non è un torneo, non ci perdi denaro.
Se hai paura dell'avversario:
- Gioca come se fosse l'IA.
- Gioca come se ci fosse qualcuno che stai cercando di impressionare con la tua abilità.
- Scouta tantissimo, così sarai sicuro che non faranno alcunché di inaspettato.
Se non sei sicuro del tuo gioco:
- Esercitati sulla build e sul piano di gioco fino alla morte. Se devi metterti a pensare ad ogni singola azione non sarai sicuro e non starai al passo del gioco. Cerca invece di rendere tutto naturale.
- Esercitati contro ogni strategia comune. La tensione è causata dal non sapere sempre cosa fare, cambia questo fatto!
In breve:
Continua a giocare; dopo poche centinaia di partite non sarai più in ansia per giocare la prossima. Questo è un esempio di come riuscire a contrastare la paura mettendoti in una situazione che la causa. Può essere difficile in un primo momento. Cerca di premere il pulsante [Cerca Match] subito dopo una partita per non avere il tempo di pensarci sopra.
Prevenire l'occorrenza di ansia
Concentrati così tanto da non lasciare spazio all'ansia. Quando dai una presentazione, se pensi costantemente a cosa dire nella prossima frase, non sarai nervoso. Quindi, quando giochi, pensa costantemente al passo successivo:
- Focalizzati sulla mappa e sullo scontro mentre si carica. Decidi l'ordine di costruzione che adotterai.
- Focalizza sulla build e il piano mentre giochi.
- Non ti preoccupare di un click sbagliato, di qualche unità persa o di subire un canon rush.
- Concentrati su cosa ti serve per andare avanti.
- Puoi esercitarti sulla concentrazione praticamente con tutto. Fissa intensamente una crepa nel muro ad esempio.
Essere nervosi mentre si gioca è una brutta abitudine. Per prevenire la ricorrenza delle brutte abitudini... rimpiazzale con le buone.
Parla con te stesso durante il gioco. (Choya, così come alcuni live-caster)
Ripeti il tuo piano di gioco.
Ripeti la lista mentale di cosa devi fare.
Pensa a voce alta quello che sta facendo il tuo avversario e come dovresti rispondere.
|
